Hoppa till innehåll
Healti
Bål

Dead bug – så gör du rätt

Dead bug tränar bålen att hålla emot medan armar och ben rör sig — skonsamt för ryggen och bra för nybörjare.

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Så gör du

  1. 1

    Ligg på rygg med armarna rakt upp och knäna böjda i 90 grader ovanför höften.

  2. 2

    Pressa ländryggen mot golvet.

  3. 3

    Sträck ut motsatt arm och ben långsamt mot golvet.

  4. 4

    För tillbaka och byt sida.

Vanliga misstag

  • Ländryggen släpper från golvet.
  • För snabba rörelser.
  • Att hålla andan.

Logga övningen i Healti

Samma övning med animationen, och dina set, vikter och rekord på ett ställe.

Fler övningar: bål

Healti ger allmän information om kost och träning. Det är inte medicinsk rådgivning.