Hoppa till innehåll
Healti
Bål

Magrulle – så gör du rätt

Magrullen är en av de mest effektiva magövningarna och tränar bålen att hålla emot en svankande rörelse.

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Så gör du

  1. 1

    Stå på knä med händerna på magrullen under axlarna.

  2. 2

    Spänn magen och rulla framåt så långt du kan med rak rygg.

  3. 3

    Stanna innan ländryggen börjar svanka.

  4. 4

    Dra tillbaka rullen med magen till startläget.

Vanliga misstag

  • Ländryggen svankar.
  • Att rulla längre än du klarar att kontrollera.
  • Att röra höften i stället för att hålla bålen spänd.

Logga övningen i Healti

Samma övning med animationen, och dina set, vikter och rekord på ett ställe.

Fler övningar: bål

Healti ger allmän information om kost och träning. Det är inte medicinsk rådgivning.