Gratis hälsokalkylatorer
Gratis kalkylatorer direkt i webbläsaren: inget konto, ingen app och inga sparade uppgifter. Använd dem som startpunkt och justera sedan efter verkligheten.
Healti-appen finns för närvarande på engelska.
Kalkylatorerna bygger på publicerade formler och visar vilka antaganden som ligger bakom siffran. En uppskattning av kaloribehovet kan slå fel med några hundra kalorier — två veckors vikt säger mer än någon formel.
Kalkylatorer
Kalorikalkylator
Uppskatta ditt dagsbehov för att hålla vikten, gå ner eller gå upp.
Proteinkalkylator
Ett dagligt proteinmål utifrån kroppsvikt och mål.
Makrokalkylator
Gör om ett kalorimål till gram protein, kolhydrater och fett.
BMI-kalkylator
En grov referens på befolkningsnivå — inte ett omdöme om din hälsa.
Alla kalkylatorer
Kaloriräknare
Räkna ut hur många kalorier kroppen använder under en vanlig dag, och vad det innebär om du vill behålla, gå ner eller gå upp i vikt.
KaloriräknareProteinräknare
Se ett rimligt dagligt proteinintag utifrån din kroppsvikt och vad du tränar för — i gram per dag och gram per kilo.
ProteinräknareMakroräknare
Fördela dina dagliga kalorier på protein, kolhydrater och fett — i gram och procent, med en fördelning som passar hur du tränar och äter.
MakroräknareBMI-räknare
Räkna ut ditt BMI utifrån längd och vikt, och se vad siffran faktiskt är användbar till — och vad den missar.
BMI-räknare
Vanliga frågor
- Behöver jag konto för att använda kalkylatorerna?
- Nej. De är gratis, fungerar utan inloggning och det du skriver in behöver inte lämna din enhet.
- Hur exakta är resultaten?
- De är uppskattningar från standardformler. Se dem som en startpunkt och justera utifrån hur vikten faktiskt utvecklas under några veckor.
Vill du logga det i appen?
Allt på den här sidan är gratis att läsa. Healti-appen finns om du vill ha mat, träning och framsteg samlat på ett ställe.
Utforska mer
Healti-appen
Matloggning, kalorier och makros, träningslogg, framsteg och en AI-coach — i en lugn app.
AppRecept
Enkla måltider med kalorier, makron, protein och tillagningstid — från snabb frukost till balanserad middag.
ReceptKost
Tydliga guider om kalorier, protein, makros, kaloriunderskott, viktkontroll och hälsosam mat.
KostTräning
Nybörjarguider, styrketräning, övningsteknik och träningsprogram för hemma eller gymmet.
TräningÖvningar
Varje övning med animation, vilka muskler den tränar, teknik steg för steg och misstagen du bör undvika.
ÖvningarTräningsprogram
Färdiga program för muskler, viktnedgång, styrka och hälsa — på gym, med hantlar eller hemma.
ProgramGuider
Praktiska guider om kost, viktkontroll, träning och hälsosamma vanor.
Guider
Healti ger allmän information om kost och träning. Det är inte medicinsk rådgivning.