Ben
Sittande lårcurl – så gör du rätt
Sittande lårcurl tränar baksida lår i en sträckt position, vilket gör den till en av de effektivaste lårcurl-varianterna.
Healti-appen finns för närvarande på engelska.
Så gör du
- 1
Ställ in maskinen så att knäna ligger i linje med leden och lårdynan sitter tätt.
- 2
Lägg nedre dynan precis ovanför hälarna.
- 3
Böj benen och dra dynan så långt ner du kan.
- 4
För tillbaka långsamt tills benen nästan är raka.
Vanliga misstag
- Att lyfta rumpan från sätet.
- För kort rörelse.
- Att låta vikten slå tillbaka.
Logga övningen i Healti
Samma övning med animationen, och dina set, vikter och rekord på ett ställe.
Fler övningar: ben
Healti ger allmän information om kost och träning. Det är inte medicinsk rådgivning.