Hoppa till innehåll
Healti
Ben

Knäböj utan vikt – så gör du rätt

Knäböj utan vikt är grunden för all benträning och går att göra var som helst.

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Så gör du

  1. 1

    Stå med fötterna axelbrett och tårna lätt utåt.

  2. 2

    Sträck armarna framåt för balans och spänn magen.

  3. 3

    Sätt dig bakåt och nedåt tills låren är minst parallella med golvet.

  4. 4

    Pressa upp genom hela foten till stående.

Vanliga misstag

  • Knäna faller inåt.
  • Hälarna lyfter.
  • Att bara gå en bit ner.

Logga övningen i Healti

Samma övning med animationen, och dina set, vikter och rekord på ett ställe.

Fler övningar: ben

Healti ger allmän information om kost och träning. Det är inte medicinsk rådgivning.