Ben

Step-up på stol – så gör du rätt

Step-up på stol tränar benen ett i taget hemma, med bara en stadig stol eller trappa.

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Så gör du

1
Ställ en stadig stol mot väggen så att den inte glider.
2
Sätt hela ena foten på sitsen.
3
Pressa upp genom foten på stolen tills du står rakt, utan att skjuta ifrån med bakre benet.
4
Kliv ner kontrollerat och gör alla repetitioner innan du byter ben.

Vanliga misstag

Att skjuta ifrån med benet på golvet.
Främre knät faller inåt.
En stol som kan glida eller tippa.

Logga övningen i Healti

Samma övning med animationen, och dina set, vikter och rekord på ett ställe.

Fler övningar: ben

Healti ger allmän information om kost och träning. Det är inte medicinsk rådgivning.