Hoppa till innehåll
Healti
Ben

Höftabduktion i kabel – så gör du rätt

Höftabduktion i kabel tränar sidan av sätet, som stabiliserar höften när du går, springer och böjer benen.

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Så gör du

  1. 1

    Fäst en fotlänk lågt i kabelmaskinen runt ytterfoten och ställ dig med sidan mot maskinen.

  2. 2

    Håll i maskinen för balans och stå rakt.

  3. 3

    För benet utåt åt sidan, bort från maskinen, med tårna framåt.

  4. 4

    Sänk tillbaka kontrollerat.

Vanliga misstag

  • Att luta överkroppen åt sidan.
  • Att vrida tårna uppåt.
  • Att svinga benet med fart.

Logga övningen i Healti

Samma övning med animationen, och dina set, vikter och rekord på ett ställe.

Fler övningar: ben

Healti ger allmän information om kost och träning. Det är inte medicinsk rådgivning.