Hoppa till innehåll
Healti
Ben

Knäböj – så gör du rätt

Knäböj med skivstång är en av de viktigaste basövningarna för benen. Den bygger styrka i lår och säte och tränar hela bålen att stabilisera.

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Så gör du

  1. 1

    Stången på övre ryggen, fötterna axelbrett isär och tårna lätt utåt.

  2. 2

    Spänn bålen och för höften bakåt och nedåt.

  3. 3

    Gå ner tills låren är minst parallella, med knäna i linje med tårna.

  4. 4

    Pressa upp genom hela foten och håll bröstet uppe.

Vanliga misstag

  • Knäna faller inåt.
  • Hälarna lyfter från golvet.
  • Ländryggen rundas i botten.

Logga övningen i Healti

Samma övning med animationen, och dina set, vikter och rekord på ett ställe.

Fler övningar: ben

Healti ger allmän information om kost och träning. Det är inte medicinsk rådgivning.