Hoppa till innehåll
Healti
Rygg

Inverterad rodd – så gör du rätt

Inverterad rodd tränar ryggen med kroppsvikten, under en stång eller ett stadigt bord.

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Så gör du

  1. 1

    Ligg under en stång i midjehöjd, eller ett stadigt bord, och greppa kanten.

  2. 2

    Håll kroppen rak från huvud till hälar.

  3. 3

    Dra bröstet upp mot stången och kläm ihop skulderbladen.

  4. 4

    Sänk kontrollerat tills armarna är raka.

Vanliga misstag

  • Höften sjunker.
  • Att dra med nacken framåt.
  • Att inte gå hela vägen ner.

Logga övningen i Healti

Samma övning med animationen, och dina set, vikter och rekord på ett ställe.

Fler övningar: rygg

Healti ger allmän information om kost och träning. Det är inte medicinsk rådgivning.