Hoppa till innehåll
Healti
Rygg

Chins – så gör du rätt

Chins med underhandsgrepp tränar rygg och biceps tillsammans och är för många lättare än pull-ups.

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Så gör du

  1. 1

    Häng i stången med underhandsgrepp, händerna axelbrett.

  2. 2

    Spänn bålen och dra skulderbladen nedåt.

  3. 3

    Dra dig upp tills hakan är över stången.

  4. 4

    Sänk dig kontrollerat till raka armar.

Vanliga misstag

  • Att sparka och gunga sig upp.
  • Halva repetitioner utan raka armar i botten.
  • Att sträcka fram hakan för att nå över stången.

Logga övningen i Healti

Samma övning med animationen, och dina set, vikter och rekord på ett ställe.

Fler övningar: rygg

Healti ger allmän information om kost och träning. Det är inte medicinsk rådgivning.