Rygg
Rygglyft – så gör du rätt
Rygglyft i bänk stärker ländryggen och sätet och är en bra komplementövning till marklyft och knäböj.
Healti-appen finns för närvarande på engelska.
Så gör du
- 1
Ställ in dynan precis under höftbenen och lås hälarna under fotrullarna.
- 2
Korsa armarna över bröstet och låt överkroppen hänga ner med rak rygg.
- 3
Spänn sätet och lyft överkroppen tills den är i linje med benen.
- 4
Sänk långsamt och kontrollerat.
Vanliga misstag
- Att gunga upp med fart.
- Att svanka långt förbi rak linje i toppen.
Logga övningen i Healti
Samma övning med animationen, och dina set, vikter och rekord på ett ställe.
Fler övningar: rygg
Healti ger allmän information om kost och träning. Det är inte medicinsk rådgivning.