Hoppa till innehåll
Healti
Rygg

Marklyft – så gör du rätt

Marklyft tränar baksida lår, säte och rygg i ett och samma lyft. Med rätt teknik är det en av de mest effektiva styrkeövningarna som finns.

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Så gör du

  1. 1

    Fötterna höftbrett isär, stången över mitten av foten.

  2. 2

    Fäll dig ner och greppa stången precis utanför benen.

  3. 3

    Gör ryggen rak, spänn bålen och ta upp glappet i stången.

  4. 4

    Pressa bort golvet och res dig rak, med stången nära benen.

  5. 5

    Sänk på samma sätt, med höften bakåt först.

Vanliga misstag

  • Att runda ryggen.
  • Att låta stången glida bort från kroppen.
  • Att rycka stången från golvet.

Logga övningen i Healti

Samma övning med animationen, och dina set, vikter och rekord på ett ställe.

Fler övningar: rygg

Healti ger allmän information om kost och träning. Det är inte medicinsk rådgivning.