Hoppa till innehåll
Healti
Rygg

Bröststödd rodd – så gör du rätt

Bröststödd rodd tränar ryggen utan att belasta ländryggen, eftersom bröstet vilar mot en bänk.

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Så gör du

  1. 1

    Ställ en bänk i lutning och ligg med bröstet mot ryggstödet.

  2. 2

    Låt hantlarna hänga rakt ner med raka armar.

  3. 3

    Dra hantlarna uppåt mot höfterna och kläm ihop skulderbladen.

  4. 4

    Sänk kontrollerat tills armarna är raka.

Vanliga misstag

  • Att lyfta bröstet från bänken.
  • Att rycka upp vikterna.
  • Axlarna drar upp mot öronen.

Logga övningen i Healti

Samma övning med animationen, och dina set, vikter och rekord på ett ställe.

Fler övningar: rygg

Healti ger allmän information om kost och träning. Det är inte medicinsk rådgivning.