Hoppa till innehåll
Healti
Rygg

Rumänska marklyft med hantlar – så gör du rätt

Rumänska marklyft med hantlar tränar baksida lår och säte och är ett enkelt sätt att lära sig höftfällningen.

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Så gör du

  1. 1

    Stå med fötterna höftbrett och en hantel i varje hand framför låren.

  2. 2

    Böj lätt på knäna och för höften bakåt.

  3. 3

    Sänk hantlarna längs benen tills du känner stretch i baksida lår.

  4. 4

    Pressa höften framåt och res dig upp.

Vanliga misstag

  • Ryggen rundas när hantlarna sänks.
  • Att böja knäna för mycket så att det blir en knäböj.
  • Hantlarna glider långt från benen.

Logga övningen i Healti

Samma övning med animationen, och dina set, vikter och rekord på ett ställe.

Fler övningar: rygg

Healti ger allmän information om kost och träning. Det är inte medicinsk rådgivning.