Rygg
Framåtböjd hantelrodd – så gör du rätt
Framåtböjd hantelrodd bygger en stark rygg med två hantlar och tränar samtidigt bålen att hålla positionen.
Healti-appen finns för närvarande på engelska.
Så gör du
- 1
Stå med fötterna höftbrett och en hantel i varje hand.
- 2
Fäll överkroppen framåt med rak rygg tills den är nästan parallell med golvet, knäna lätt böjda.
- 3
Dra hantlarna mot nedre delen av magen med armbågarna nära kroppen.
- 4
Sänk kontrollerat tills armarna är raka.
Vanliga misstag
- Ryggen rundas.
- Att rycka upp vikterna med fart från benen.
- Att dra mot bröstet i stället för mot magen.
Logga övningen i Healti
Samma övning med animationen, och dina set, vikter och rekord på ett ställe.
Fler övningar: rygg
Healti ger allmän information om kost och träning. Det är inte medicinsk rådgivning.