Hoppa till innehåll
Healti
Bål

Sidoplanka – så gör du rätt

Sidoplankan tränar de sneda magmusklerna och sidan av bålen — viktigt för en stabil rygg.

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Så gör du

  1. 1

    Ligg på sidan med armbågen under axeln och benen raka.

  2. 2

    Lyft höften tills kroppen är rak från huvud till fötter.

  3. 3

    Håll positionen och andas lugnt.

  4. 4

    Byt sida efter tiden.

Vanliga misstag

  • Höften sjunker mot golvet.
  • Att rotera framåt eller bakåt.
  • Armbågen står långt från axeln.

Logga övningen i Healti

Samma övning med animationen, och dina set, vikter och rekord på ett ställe.

Fler övningar: bål

Healti ger allmän information om kost och träning. Det är inte medicinsk rådgivning.