Hoppa till innehåll
Healti
Ben

Bakåtutfall – så gör du rätt

Bakåtutfall är snällare mot knäna än utfall framåt och lätt att kontrollera, därför en bra benövning för de flesta.

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Så gör du

  1. 1

    Stå med fötterna höftbrett, hantlar längs sidorna om du vill.

  2. 2

    Kliv bakåt med ena foten och sänk bakre knät mot golvet.

  3. 3

    Håll vikten på främre hälen och överkroppen upprätt.

  4. 4

    Pressa tillbaka till start genom främre foten och byt ben.

Vanliga misstag

  • Att kliva för kort bakåt.
  • Vikten hamnar på bakre benet.
  • Att tappa balansen och vingla i sidled.

Logga övningen i Healti

Samma övning med animationen, och dina set, vikter och rekord på ett ställe.

Fler övningar: ben

Healti ger allmän information om kost och träning. Det är inte medicinsk rådgivning.