Hoppa till innehåll
Healti
Helkropp

Farmer's walk – så gör du rätt

Farmer's walk tränar greppstyrka, bål och hållning — du går helt enkelt med tunga vikter i händerna.

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Så gör du

  1. 1

    Ställ en tung hantel eller kettlebell på var sida och lyft dem med rak rygg.

  2. 2

    Stå upprätt med axlarna bakåt och magen spänd.

  3. 3

    Gå med korta, kontrollerade steg i angiven tid eller sträcka.

  4. 4

    Ställ ner vikterna genom att böja i höfter och knän.

Vanliga misstag

  • Att luta sig åt ena sidan.
  • Axlarna rullar framåt.
  • Att lyfta vikterna med rund rygg.

Logga övningen i Healti

Samma övning med animationen, och dina set, vikter och rekord på ett ställe.

Fler övningar: helkropp

Healti ger allmän information om kost och träning. Det är inte medicinsk rådgivning.