Hoppa till innehåll
Healti
Helkropp

World's greatest stretch – så gör du rätt

World's greatest stretch rör höfter, baksida lår och bröstrygg i en och samma övning — perfekt som uppvärmning.

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Så gör du

  1. 1

    Ta ett långt utfallssteg framåt och placera båda händerna i golvet innanför främre foten.

  2. 2

    Sänk höften och känn sträckningen i höftböjaren på bakre benet.

  3. 3

    Vrid överkroppen och sträck armen på samma sida som främre benet mot taket.

  4. 4

    För tillbaka handen, sträck främre benet för att känna baksida lår, och byt sida.

Vanliga misstag

  • Att stressa igenom rörelserna.
  • Bakre knät sjunker i golvet så att sträckningen försvinner.
  • Att vrida från ländryggen i stället för bröstryggen.

Logga övningen i Healti

Samma övning med animationen, och dina set, vikter och rekord på ett ställe.

Fler övningar: helkropp

Healti ger allmän information om kost och träning. Det är inte medicinsk rådgivning.