Hoppa till innehåll
Healti
Helkropp

Squat jacks – så gör du rätt

Squat jacks kombinerar knäböj och hopp och höjer pulsen snabbt.

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Så gör du

  1. 1

    Stå med fötterna ihop och händerna framför bröstet.

  2. 2

    Hoppa ut till en bred ställning och sätt dig ner i en knäböj.

  3. 3

    Hoppa tillbaka till fötterna ihop och res dig.

  4. 4

    Fortsätt i jämnt tempo och landa mjukt.

Vanliga misstag

  • Att landa hårt på raka ben.
  • Knäna faller inåt.
  • Att inte gå ner i knäböjen.

Logga övningen i Healti

Samma övning med animationen, och dina set, vikter och rekord på ett ställe.

Fler övningar: helkropp

Healti ger allmän information om kost och träning. Det är inte medicinsk rådgivning.