Hoppa till innehåll
Healti
Ben

Enbens glute bridge – så gör du rätt

Enbens glute bridge tränar sätet ett ben i taget och visar om ena sidan är svagare.

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Så gör du

  1. 1

    Ligg på rygg med ena foten i golvet och andra benet sträckt eller böjt i luften.

  2. 2

    Spänn magen och tryck ner hälen i golvet.

  3. 3

    Lyft höften tills kroppen är rak från knä till axlar.

  4. 4

    Sänk kontrollerat och gör alla repetitioner innan du byter ben.

Vanliga misstag

  • Höften sjunker på den fria sidan.
  • Att svanka i ländryggen.
  • Att trycka ifrån med tårna.

Logga övningen i Healti

Samma övning med animationen, och dina set, vikter och rekord på ett ställe.

Fler övningar: ben

Healti ger allmän information om kost och träning. Det är inte medicinsk rådgivning.