Hoppa till innehåll
Healti
Ben

Balans på ett ben – så gör du rätt

Balans på ett ben tränar fotleder, höfter och koordination — viktigt för att förebygga fall och skador.

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Så gör du

  1. 1

    Stå upprätt nära en vägg eller stol som stöd om det behövs.

  2. 2

    Lyft ena foten från golvet och håll knät lätt böjt.

  3. 3

    Håll balansen i angiven tid med blicken framåt.

  4. 4

    Byt ben. Gör det svårare genom att blunda eller stå på något mjukt.

Vanliga misstag

  • Att låsa knät på stödbenet.
  • Höften faller åt sidan.
  • Att titta ner i golvet.

Logga övningen i Healti

Samma övning med animationen, och dina set, vikter och rekord på ett ställe.

Fler övningar: ben

Healti ger allmän information om kost och träning. Det är inte medicinsk rådgivning.