Bål
Hängande knälyft – så gör du rätt
Hängande knälyft tränar nedre delen av magen och greppet, och är ett steg på vägen mot hängande benlyft.
Healti-appen finns för närvarande på engelska.
Så gör du
- 1
Häng i en chinsstång med raka armar och axlarna aktiva.
- 2
Låt benen hänga stilla.
- 3
Dra knäna upp mot bröstet genom att rulla upp bäckenet.
- 4
Sänk benen långsamt utan att gunga.
Vanliga misstag
- Att gunga och ta fart.
- Att bara lyfta knäna till höfthöjd utan att rulla bäckenet.
- Att släppa ner benen okontrollerat.
Logga övningen i Healti
Samma övning med animationen, och dina set, vikter och rekord på ett ställe.
Fler övningar: bål
Healti ger allmän information om kost och träning. Det är inte medicinsk rådgivning.