Hoppa till innehåll
Healti
Ben

Goblet squat – så gör du rätt

Goblet squat med en hantel eller kettlebell framför bröstet är det enklaste sättet att lära sig en bra knäböj.

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Så gör du

  1. 1

    Håll en hantel eller kettlebell lodrätt mot bröstet med båda händerna.

  2. 2

    Fötterna lite bredare än axelbrett, tårna lätt utåt.

  3. 3

    Sätt dig ner mellan hälarna med armbågarna innanför knäna och bröstet uppe.

  4. 4

    Pressa upp till stående och spänn sätet i toppen.

Vanliga misstag

  • Vikten glider ut från bröstet.
  • Knäna faller inåt på vägen upp.
  • Att bara gå halvvägs ner.

Logga övningen i Healti

Samma övning med animationen, och dina set, vikter och rekord på ett ställe.

Fler övningar: ben

Healti ger allmän information om kost och träning. Det är inte medicinsk rådgivning.