Hoppa till innehåll
Healti
Armar

Bänkdips – så gör du rätt

Bänkdips tränar baksidan av armarna med bara en bänk eller stol och kroppsvikten.

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Så gör du

  1. 1

    Sätt dig på kanten av en bänk och placera händerna bredvid höfterna med fingrarna framåt.

  2. 2

    Flytta rumpan framför bänken med benen böjda eller raka.

  3. 3

    Böj armbågarna rakt bakåt och sänk dig tills överarmarna är ungefär parallella med golvet.

  4. 4

    Pressa upp genom handflatorna tills armarna är raka.

Vanliga misstag

  • Armbågarna glider ut åt sidorna.
  • Att gå för djupt så att axlarna tippar framåt.
  • Rumpan hamnar långt ifrån bänken.

Logga övningen i Healti

Samma övning med animationen, och dina set, vikter och rekord på ett ställe.

Fler övningar: armar

Healti ger allmän information om kost och träning. Det är inte medicinsk rådgivning.