Hoppa till innehåll
Healti
Armar

Skull crusher med hantlar – så gör du rätt

Skull crusher med hantlar isolerar armarnas baksida och är snällare mot armbågarna än med skivstång.

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Så gör du

  1. 1

    Ligg på en bänk med en hantel i varje hand och armarna raka ovanför bröstet, handflatorna mot varandra.

  2. 2

    Håll överarmarna stilla.

  3. 3

    Böj armbågarna och sänk hantlarna mot sidorna av huvudet.

  4. 4

    Sträck armarna tills de är raka igen.

Vanliga misstag

  • Överarmarna rör sig fram och tillbaka.
  • Armbågarna fläker ut.
  • För tung vikt så att rörelsen blir en press.

Logga övningen i Healti

Samma övning med animationen, och dina set, vikter och rekord på ett ställe.

Fler övningar: armar

Healti ger allmän information om kost och träning. Det är inte medicinsk rådgivning.