Hoppa till innehåll
Healti
Axlar

Axelpress i maskin – så gör du rätt

Axelpress i maskin tränar axlarna på ett stabilt och säkert sätt — bra för nybörjare.

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Så gör du

  1. 1

    Ställ in sitshöjden så att handtagen är i axelhöjd.

  2. 2

    Sitt med ryggen mot ryggstödet och greppa handtagen.

  3. 3

    Pressa uppåt tills armarna är nästan raka.

  4. 4

    Sänk kontrollerat till axelhöjd.

Vanliga misstag

  • Att svanka och lyfta ryggen från stödet.
  • Att låsa armbågarna hårt i toppen.
  • Fel sitshöjd så att rörelsen blir kort.

Logga övningen i Healti

Samma övning med animationen, och dina set, vikter och rekord på ett ställe.

Fler övningar: axlar

Healti ger allmän information om kost och träning. Det är inte medicinsk rådgivning.