Hoppa till innehåll
Healti
Axlar

Shrugs med hantlar – så gör du rätt

Shrugs med hantlar tränar kappmuskeln, den övre delen av ryggen mellan nacken och axlarna.

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Så gör du

  1. 1

    Stå med en hantel i varje hand längs sidorna.

  2. 2

    Lyft axlarna rakt upp mot öronen så högt du kan.

  3. 3

    Pausa en sekund i toppen.

  4. 4

    Sänk långsamt.

Vanliga misstag

  • Att rulla axlarna runt.
  • Att böja armbågarna och dra med armarna.
  • För kort rörelse med för tung vikt.

Logga övningen i Healti

Samma övning med animationen, och dina set, vikter och rekord på ett ställe.

Fler övningar: axlar

Healti ger allmän information om kost och träning. Det är inte medicinsk rådgivning.