Hoppa till innehåll
Healti
Ben

Step-up – så gör du rätt

Step-up upp på en låda eller bänk tränar ett ben i taget och liknar rörelser du gör i vardagen, som att gå i trappor.

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Så gör du

  1. 1

    Ställ hela ena foten på en stabil låda eller bänk i knähöjd.

  2. 2

    Luta dig lätt framåt och pressa upp genom foten på lådan.

  3. 3

    Res dig helt upp utan att skjuta ifrån med nedre foten.

  4. 4

    Kliv kontrollerat ner. Gör alla repetitioner och byt ben.

Vanliga misstag

  • Att skjuta ifrån med nedre benet.
  • Lådan är för hög så att höften sjunker undan.
  • Knät faller inåt.

Logga övningen i Healti

Samma övning med animationen, och dina set, vikter och rekord på ett ställe.

Fler övningar: ben

Healti ger allmän information om kost och träning. Det är inte medicinsk rådgivning.