Hoppa till innehåll
Healti
Bröst

Golvpress med hantlar – så gör du rätt

Golvpress med hantlar tränar bröst och armar utan bänk — golvet begränsar rörelsen och skonar axlarna.

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Så gör du

  1. 1

    Ligg på rygg på golvet med knäna böjda och en hantel i varje hand.

  2. 2

    Håll hantlarna ovanför bröstet med raka armar.

  3. 3

    Sänk tills överarmarna nuddar golvet, armbågarna cirka 45 grader från kroppen.

  4. 4

    Pressa upp tills armarna är raka igen.

Vanliga misstag

  • Att studsa armbågarna mot golvet.
  • Armbågarna rakt ut åt sidorna.
  • Hantlarna driver isär i toppen.

Logga övningen i Healti

Samma övning med animationen, och dina set, vikter och rekord på ett ställe.

Fler övningar: bröst

Healti ger allmän information om kost och träning. Det är inte medicinsk rådgivning.