Bröst
Bänkpress – så gör du rätt
Bänkpress är basövningen för bröstet och tränar även framsida axlar och triceps. Den är lätt att följa upp eftersom vikten går att öka i små steg.
Healti-appen finns för närvarande på engelska.
Så gör du
- 1
Ligg med ögonen under stången, fötterna i golvet och skulderbladen ihopdragna.
- 2
Greppa lite bredare än axelbrett och lyft av med raka armar.
- 3
Sänk stången kontrollerat mot nedre delen av bröstet, armbågarna i cirka 45°.
- 4
Pressa upp tills armarna är raka.
Vanliga misstag
- Att studsa stången mot bröstet.
- Att låta armbågarna peka rakt ut åt sidorna.
- Att lyfta höften från bänken.
Logga övningen i Healti
Samma övning med animationen, och dina set, vikter och rekord på ett ställe.
Fler övningar: bröst
Healti ger allmän information om kost och träning. Det är inte medicinsk rådgivning.