Bröst
Bänkpress med smalt grepp – så gör du rätt
Bänkpress med smalt grepp flyttar mer av jobbet till armarnas baksida och bygger en starkare bänkpress.
Healti-appen finns för närvarande på engelska.
Så gör du
- 1
Ligg på bänken och greppa stången lite smalare än axelbrett.
- 2
Lyft av stången och håll den ovanför bröstet.
- 3
Sänk stången mot nedre delen av bröstet med armbågarna nära kroppen.
- 4
Pressa upp tills armarna är raka.
Vanliga misstag
- För smalt grepp som belastar handlederna.
- Armbågarna fläker ut åt sidorna.
- Att studsa stången mot bröstet.
Logga övningen i Healti
Samma övning med animationen, och dina set, vikter och rekord på ett ställe.
Fler övningar: bröst
Healti ger allmän information om kost och träning. Det är inte medicinsk rådgivning.