Rygg
Face pull – så gör du rätt
Face pull med rep i kabel stärker bakre axlar och övre rygg — bra för hållningen och för axlar som pressar mycket.
Healti-appen finns för närvarande på engelska.
Så gör du
- 1
Fäst repet i kabeln i ansiktshöjd och ta tag med tummarna mot dig.
- 2
Kliv bakåt tills armarna är raka.
- 3
Dra repet mot ansiktet och för isär händerna så att armbågarna hamnar högt och utåt.
- 4
Pausa och släpp tillbaka kontrollerat.
Vanliga misstag
- Att dra mot halsen med armbågarna nere.
- För tung vikt så att du lutar dig bakåt.
- Axlarna dras upp mot öronen.
Logga övningen i Healti
Samma övning med animationen, och dina set, vikter och rekord på ett ställe.
Fler övningar: rygg
Healti ger allmän information om kost och träning. Det är inte medicinsk rådgivning.