Hoppa till innehåll
Healti
Ben

Höftabduktion – så gör du rätt

Höftabduktion i maskin tränar sidan av sätet, som stabiliserar knän och höfter.

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Så gör du

  1. 1

    Sätt dig i maskinen med ryggen mot ryggstödet och dynorna mot utsidan av knäna.

  2. 2

    Håll i handtagen och sitt upprätt.

  3. 3

    Pressa isär benen så långt det går.

  4. 4

    För tillbaka kontrollerat utan att vikterna slår i.

Vanliga misstag

  • Att släppa tillbaka vikten snabbt.
  • För korta rörelser.
  • Att luta sig långt fram eller bak.

Logga övningen i Healti

Samma övning med animationen, och dina set, vikter och rekord på ett ställe.

Fler övningar: ben

Healti ger allmän information om kost och träning. Det är inte medicinsk rådgivning.