Ben

Gående utfall – så gör du rätt

Gående utfall tränar ben, säte och balans i ett och samma steg — med eller utan hantlar.

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Så gör du

1
Stå upprätt med hantlar längs sidorna om du använder vikt.
2
Ta ett långt steg framåt och sänk bakre knät mot golvet.
3
Pressa upp genom främre foten och för bakre benet framåt till nästa steg.
4
Fortsätt framåt och växla ben för varje steg.

Vanliga misstag

För korta steg så att knät hamnar långt framför tårna.
Överkroppen lutar framåt.
Bakre knät slår i golvet.

Logga övningen i Healti

Samma övning med animationen, och dina set, vikter och rekord på ett ställe.

Fler övningar: ben

Healti ger allmän information om kost och träning. Det är inte medicinsk rådgivning.