Hoppa till innehåll
Healti
Ben

Sittande vadpress – så gör du rätt

Sittande vadpress tränar den djupa vadmuskeln, som arbetar mest när knät är böjt.

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Så gör du

  1. 1

    Sätt dig i maskinen med framfötterna på plattan och dynan över låren.

  2. 2

    Lossa spärren och sänk hälarna så långt det känns bekvämt.

  3. 3

    Pressa upp på tårna så högt det går.

  4. 4

    Håll en sekund i toppen och sänk långsamt.

Vanliga misstag

  • Att studsa i botten.
  • För korta rörelser.
  • För tung vikt så att du gungar.

Logga övningen i Healti

Samma övning med animationen, och dina set, vikter och rekord på ett ställe.

Fler övningar: ben

Healti ger allmän information om kost och träning. Det är inte medicinsk rådgivning.