Rygg
Hantelrodd – så gör du rätt
Enarms hantelrodd med stöd mot en bänk bygger en bred och stark rygg och låter dig fokusera på en sida i taget.
Healti-appen finns för närvarande på engelska.
Så gör du
- 1
Stöd ena knät och handen på en bänk, ryggen rak och parallell med golvet.
- 2
Håll hanteln i den fria handen med armen rak.
- 3
Dra hanteln mot höften med armbågen nära kroppen.
- 4
Sänk den kontrollerat. Gör alla repetitioner och byt sida.
Vanliga misstag
- Att rotera överkroppen för att få upp vikten.
- Att dra mot bröstet i stället för höften.
- Ryggen rundas.
Logga övningen i Healti
Samma övning med animationen, och dina set, vikter och rekord på ett ställe.
Fler övningar: rygg
Healti ger allmän information om kost och träning. Det är inte medicinsk rådgivning.