Hoppa till innehåll
Healti
Ben

Glute bridge – så gör du rätt

Glute bridge på golvet tränar sätet utan redskap och är ett bra sätt att lära sig att aktivera det.

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Så gör du

  1. 1

    Ligg på rygg med böjda knän och fötterna i golvet, höftbrett.

  2. 2

    Tryck ner hälarna och lyft höften tills kroppen är rak från knän till axlar.

  3. 3

    Spänn sätet hårt i toppen i en sekund.

  4. 4

    Sänk höften kontrollerat till golvet.

Vanliga misstag

  • Att svanka med ländryggen i toppen.
  • Fötterna står för långt bort.
  • Att trycka med tårna i stället för hälarna.

Logga övningen i Healti

Samma övning med animationen, och dina set, vikter och rekord på ett ställe.

Fler övningar: ben

Healti ger allmän information om kost och träning. Det är inte medicinsk rådgivning.