Enbens rumänska marklyft – så gör du rätt

Så gör du

1. 1

   Stå på ett ben med en hantel i motsatt hand och lätt böjt knä.

2. 2

   Fäll framåt i höften och låt det fria benet gå rakt bakåt.

3. 3

   Sänk tills överkroppen är nästan parallell med golvet eller du känner sträckning i baksida lår.

4. 4

   Res dig genom att trycka höften framåt och byt ben efter alla repetitioner.

Vanliga misstag

• ✕Höften vrids upp åt sidan.
• ✕Ryggen rundas.
• ✕Att böja stödbenet för mycket så att det blir en knäböj.