Hoppa till innehåll
Healti
Rygg

Pull-ups – så gör du rätt

Chins i stång är en av de bästa övningarna för ryggens bredd och för biceps. Klarar du inte en hel ännu går det att börja med hjälp av gummiband.

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Så gör du

  1. 1

    Häng i stången med överhandsgrepp, lite bredare än axlarna.

  2. 2

    Dra ner skulderbladen och dra dig sedan uppåt.

  3. 3

    För hakan över stången.

  4. 4

    Sänk hela vägen till raka armar.

Vanliga misstag

  • Att sparka eller gunga sig upp.
  • Halva reps som inte går ner till raka armar.

Logga övningen i Healti

Samma övning med animationen, och dina set, vikter och rekord på ett ställe.

Fler övningar: rygg

Healti ger allmän information om kost och träning. Det är inte medicinsk rådgivning.