Hoppa till innehåll
Healti
Ben

Stående vadpress – så gör du rätt

Stående tåhävning tränar vaderna — med raka ben arbetar framför allt den stora vadmuskeln.

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Så gör du

  1. 1

    Ställ fotbollarna på en kant eller platta, hälarna fritt i luften.

  2. 2

    Håll benen raka men inte låsta.

  3. 3

    Res dig så högt upp på tå du kan och pausa i toppen.

  4. 4

    Sänk hälarna långsamt under kanten för en full stretch.

Vanliga misstag

  • Att studsa i botten.
  • För kort rörelse, bara halvvägs upp.
  • Att böja knäna för att få upp vikten.

Logga övningen i Healti

Samma övning med animationen, och dina set, vikter och rekord på ett ställe.

Fler övningar: ben

Healti ger allmän information om kost och träning. Det är inte medicinsk rådgivning.