Hoppa till innehåll
Healti
Ben

Frontböj – så gör du rätt

Frontböj med stången framtill på axlarna tränar framsida lår hårdare än vanlig knäböj och kräver en upprätt överkropp.

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Så gör du

  1. 1

    Lägg stången på framsidan av axlarna, armbågarna högt och fingrarna lätt under stången.

  2. 2

    Fötterna axelbrett, tårna lätt utåt. Spänn bålen.

  3. 3

    Gå ner rakt nedåt med upprätt bröst tills låren är minst parallella.

  4. 4

    Pressa upp genom hela foten och håll armbågarna höga hela vägen.

Vanliga misstag

  • Armbågarna sjunker och stången rullar framåt.
  • Överkroppen faller framåt i botten.
  • Hälarna lyfter från golvet.

Logga övningen i Healti

Samma övning med animationen, och dina set, vikter och rekord på ett ställe.

Fler övningar: ben

Healti ger allmän information om kost och träning. Det är inte medicinsk rådgivning.