Hoppa till innehåll
Healti
Rygg

Marklyft med trapbar – så gör du rätt

Marklyft med trapbar är lättare att lära sig än vanlig marklyft och snällare mot ländryggen, eftersom vikten ligger i linje med kroppen.

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Så gör du

  1. 1

    Ställ dig mitt i trapbaren med fötterna höftbrett.

  2. 2

    Böj i höft och knä och ta tag i handtagen med rak rygg.

  3. 3

    Spänn bålen och pressa golvet bort tills du står upprätt.

  4. 4

    Sänk kontrollerat tillbaka till golvet.

Vanliga misstag

  • Ryggen rundas.
  • Att rycka upp vikten från golvet.
  • Att böja sig bakåt i toppen.

Logga övningen i Healti

Samma övning med animationen, och dina set, vikter och rekord på ett ställe.

Fler övningar: rygg

Healti ger allmän information om kost och träning. Det är inte medicinsk rådgivning.