Hoppa till innehåll
Healti
Bål

Plankan – så gör du rätt

Plankan tränar bålen att hålla emot utan att röra sig, vilket hjälper i nästan alla andra övningar. Den kräver ingen utrustning.

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Så gör du

  1. 1

    Underarmarna i golvet, armbågarna under axlarna.

  2. 2

    Kliv bakåt med fötterna så att kroppen bildar en rak linje.

  3. 3

    Spänn sätet och dra in naveln.

  4. 4

    Håll kvar och andas lugnt.

Vanliga misstag

  • Att låta höften sjunka.
  • Att trycka upp höften högt.
  • Att hålla andan.

Logga övningen i Healti

Samma övning med animationen, och dina set, vikter och rekord på ett ställe.

Fler övningar: bål

Healti ger allmän information om kost och träning. Det är inte medicinsk rådgivning.