Ben
Benpress – så gör du rätt
Benpress tränar lår och säte med stöd för ryggen, vilket gör det enkelt att träna benen tungt även utan skivstångsvana.
Healti-appen finns för närvarande på engelska.
Så gör du
- 1
Sitt med ryggen mot dynan och fötterna axelbrett på plattan.
- 2
Lossa spärren och sänk plattan genom att böja knäna.
- 3
Gå så djupt du kan utan att ländryggen lyfter från dynan.
- 4
Pressa upp utan att låsa knäna.
Vanliga misstag
- Att ländryggen lyfter från dynan i botten.
- Att låsa knäna hårt i toppen.
Logga övningen i Healti
Samma övning med animationen, och dina set, vikter och rekord på ett ställe.
Fler övningar: ben
Healti ger allmän information om kost och träning. Det är inte medicinsk rådgivning.