Hoppa till innehåll
Healti
Rygg

Sumomarklyft – så gör du rätt

Sumomarklyft med bred fotställning ger kortare väg för stången och belastar säte och insida lår mer än vanlig marklyft.

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Så gör du

  1. 1

    Stå brett med tårna utåt och stången över mitten av foten.

  2. 2

    Ta tag i stången innanför knäna med raka armar.

  3. 3

    Sänk höften, sträck ryggen och tryck isär knäna.

  4. 4

    Pressa golvet bort och res dig med stången nära kroppen, lås ut höften i toppen.

Vanliga misstag

  • Knäna faller inåt.
  • Höften åker upp före stången.
  • Ryggen rundas i starten.

Logga övningen i Healti

Samma övning med animationen, och dina set, vikter och rekord på ett ställe.

Fler övningar: rygg

Healti ger allmän information om kost och träning. Det är inte medicinsk rådgivning.