Hoppa till innehåll
Healti
Ben

Hack squat – så gör du rätt

Hack squat i maskin låter dig träna benen tungt med ryggen stödd och fokus på framsida lår.

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Så gör du

  1. 1

    Ställ dig med ryggen mot dynan och axlarna under axelstöden.

  2. 2

    Fötterna axelbrett mitt på plattan.

  3. 3

    Lås upp säkerhetsspärren och gå ner tills låren är minst parallella.

  4. 4

    Pressa upp genom hela foten utan att låsa knäna i toppen.

Vanliga misstag

  • Hälarna lyfter från plattan.
  • Knäna faller inåt.
  • För kort rörelse med för tung vikt.

Logga övningen i Healti

Samma övning med animationen, och dina set, vikter och rekord på ett ställe.

Fler övningar: ben

Healti ger allmän information om kost och träning. Det är inte medicinsk rådgivning.