Hoppa till innehåll
Healti
Ben

Enbens tåhävning – så gör du rätt

Enbens tåhävning tränar varje vad för sig och är en av de viktigaste styrkeövningarna för löpare.

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Så gör du

  1. 1

    Stå på ett ben med framfoten på en trappkant och håll i något för balans.

  2. 2

    Sänk hälen så långt det känns bekvämt.

  3. 3

    Res dig så högt upp på tårna du kan.

  4. 4

    Sänk långsamt och gör alla repetitioner innan du byter ben.

Vanliga misstag

  • Att studsa i botten.
  • För korta rörelser.
  • Att ta hjälp av armarna för att dra dig upp.

Logga övningen i Healti

Samma övning med animationen, och dina set, vikter och rekord på ett ställe.

Fler övningar: ben

Healti ger allmän information om kost och träning. Det är inte medicinsk rådgivning.