Ben
Split squat – så gör du rätt
Split squat är en stillastående utfallsövning som bygger starka ben och balans, med eller utan vikter.
Healti-appen finns för närvarande på engelska.
Så gör du
- 1
Stå i en lång utfallsställning med ena foten framför den andra.
- 2
Håll överkroppen upprätt och händerna på höften eller hantlar längs sidorna.
- 3
Sänk bakre knät rakt ner mot golvet.
- 4
Pressa upp genom främre hälen och gör alla repetitioner innan du byter ben.
Vanliga misstag
- För kort ställning så att främre knät hamnar långt fram.
- Främre knät faller inåt.
- Att luta överkroppen framåt.
Logga övningen i Healti
Samma övning med animationen, och dina set, vikter och rekord på ett ställe.
Fler övningar: ben
Healti ger allmän information om kost och träning. Det är inte medicinsk rådgivning.