Hoppa till innehåll
Healti
Rygg

Superman – så gör du rätt

Superman tränar ryggens och sätets muskler på golvet, helt utan utrustning.

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Så gör du

  1. 1

    Ligg på mage med armarna sträckta framåt.

  2. 2

    Spänn sätet och lyft armar, bröst och ben några centimeter från golvet.

  3. 3

    Håll en till två sekunder med blicken ner mot golvet.

  4. 4

    Sänk kontrollerat och upprepa.

Vanliga misstag

  • Att lyfta för högt och knäcka nacken bakåt.
  • Att rycka upp med fart.
  • Att hålla andan.

Logga övningen i Healti

Samma övning med animationen, och dina set, vikter och rekord på ett ställe.

Fler övningar: rygg

Healti ger allmän information om kost och träning. Det är inte medicinsk rådgivning.